ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי blackbimer
הונחתי ע"י המנתח לא לעשות כל תרגיל אשר מעלה את הלחץ התוך בטני...
אני לא ממש יודע מה הכוונה.
אם יש פה מישהו יודע להסביר לי מה הכוונה אני ישמח מאוד לדעת....
ברור לי לפי זה שתרגילי בטן כרגע אסור לי וגם תרגילים בעמידה אבל למשל שכיבות סמיכה אפילו אפשרי
אני מבקקש רק מי שיודע שיענה כי זה עניין רפואי...
תודה
|
"לחץ תוך בטני" או באנגלית Intra abdominal pressure זה מה ששומר על הגב בזמן תרגילים מאסיביים כמו סקוואט. הוא נוצר ע"י שרירי ה-core, כל השרירים שמקיפים את הבטן והגב ושרירי הבטן הפנימיים. גם חגורה מגבירה את הלחץ הזה וככה היא שומרת על הגב.
אם ככה המנתח הנחה אותך, הייתי ממליץ לך להימנע מתרגילים מאסיביים כמו:
squat, deadlift, bench press, bent over row, military press
בכלל אני חושב שכמעט כל תרגיל יוצר לחץ תוך בטני אז כדאי לך להימנע מעבודה כבדה ולהתאמן ממש בזהירות.
אני גם מייעץ לך לא להשתמש בחגורה גם מהסיבה הזאת וגם כי היא מפריעה לחיזוק שרירי ה-core.
06-11-06, 14:34
תצוגה בשכבות