|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-07, 10:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
וואיי זברה תודה..
 רק משו קטן... אמור להיות תרגיל אחד לכל שריר (9 תרגילים באימון)זתומרת לא יכול להיות 2 לגב ו 2 לחזה? אם כל הטבלה תיהיה משו כזה: בשבועיים של ה 15 חזרות: אין חימום, שבוע ראשון 2 סטים שבוע שני סט אחד, אבל כמה מנוחה בין סט לסט ובן תרגיל לתרגיל? בשבועיים של ה 10: כמו ב 15 ב4 שבועות של ה 5: 2 סטים חימות סט ראשון פחות מ 50 אחוז משקל וסט שני יותר ואז עוד סט עבודה,שבועיים ראשונים כמו ב 10 ו 15 ושבועיים הבאים סט אחד.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות