שינויים בשנתיים וחצי+בעיה

[sandrik]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה הסתבכת?
תתחילי ב4 אימוני אירובי של 35 דק', תעלה ל5 של 35 דק' ואז 5 של 40
כוח 3 פעמים בשבוע Fbw וזהו

אין יל בעיה לתהחיל מ50 דקות ארובי ביום..אפילו 60...אני די מורגלת לדברים האלא,זו לא בעיה

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי sandrik

אין יל בעיה לתהחיל מ50 דקות ארובי ביום..אפילו 60...אני די מורגלת לדברים האלא,זו לא בעיה

אני יודע גם שאין לך בעיה לעשות 7 של 200..
הקטע זה לא הכושר שלך או הסיבולת שלך, זו הבריאות שלך. לא מומלץ להפציץ על ההתחלה 5 של 50 או משהו כזה, תתחילי בווליום נמוך ותעלי

[sandrik]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני יודע גם שאין לך בעיה לעשות 7 של 200..
הקטע זה לא הכושר שלך או הסיבולת שלך, זו הבריאות שלך. לא מומלץ להפציץ על ההתחלה 5 של 50 או משהו כזה, תתחילי בווליום נמוך ותעלי

כן המפקד!!!

אז להתחיל מחר מארובי של 35 דקות,
ומה עוד חוץ מארובי לעשות מחר??? אני צריכה משהו מסודר=\

[P-a-n-1-c]

תכיני לעצמך תוכנית Fbw למשל בווליום נמוך יחסית וזהו..

[Dubano]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

תכיני לעצמך תוכנית Fbw למשל בווליום נמוך יחסית וזהו..

באותו הקשר,
אם את מעלה את פרקי המנוחה בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל

האינטסיביות של האימון יורדת וכתוצאה מכך תצברי פחות שריר

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Dubano

באותו הקשר,
אם את מעלה את פרקי המנוחה בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל

האינטסיביות של האימון יורדת וכתוצאה מכך תצברי פחות שריר

אבל האימון יקח יותר זמן כי אתה אומנם אתה מגדיל את זמני המנוחה אך משאיר את כמות הסטים כפי שהיו. אימון ארוך יותר יהיה קטבולי יותר ובסופו של דבר לא אפקטיבי.