ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
כי בסקוואטים אתה לא מפעיל את הגב התחתון
הגב התחתון מורגש בתרגילים שבהם יש כיפוף של המותן (כן כמו כשנופל סבון :x )
ואז הגב התחתון (זוקפי הגב) צריך להחזיק את הגב מלתקמר
בסקוואט הגב לא נמצא במצב כפוף אלא מאונך (אמור) לרצפה ולכן אין עומס על זוקפי הגב
|
מתי בפעם האחרונה ביצעת סקוואט חופשי כשהגב שלך היה אנך לקרקע?
לא צריך להטות את הגו קדמיה כדי שזוקפי הגו יעבדו, מספיק שההתנגדות תבוא מקדימה (חתירה בפולי לדוגמא).
המצב של זוקפי הגו בסוף התנועה בסקוואט דומה מאוד למצב שלהם בבנט אובר ב 45 מעלות.
02-08-07, 23:41
תצוגה בשכבות