מה אתם חושבים על השיטה הזאת:

[VoRteX]

נראה תוכנית נחמדה מאוד, אהבתי את העיקרון.
אבל תעקוב אחרי מה שאומרים לך.
"אבל הטכניקה הזאת טובענית מאוד והיא תעניש אפילו את מפתחי הגוף המנוסים ביותר.

לכן בחר בהגיון את חלקי הגוף לתוכנית 2-10-20 ועל תעשה אותה יותר מ 4-6 שבועות מקסימום, לאחר מכן חזור לתוכנית האימונים הרגילה שלך בכדי לא ליצור עומס על השרירים ולאפשר המשך גדילה של השריר."