שאלה בקשר לאימון סטים

[Psychopath]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

לא, לא יורד ויורד עד שנגמר הכוח...
בעקרון, אפשר לומר שכשאתה מגיע לגשל - אין לך מספיק כוח (להמשיך חזרה נוספת).

אני אביא לך דוגמא:
כפיפת מרפקים עם משקולות יד-יד. כל משקולת שוקלת 10 קילו.
אתה עושה 6 (לכל יד) עם ה-10 קילו. אאתה יודע שבחזרה הבאה, השביעית (שוב, לכל יד) אתה תגיע לכשל - לא תוכל פכופף את המרפק ולהרים את המשקל, ובכך לסיים את החזרה, לכן, אתה שומט את 2 המשקולות של 10 הק"ג ומהר לוקח משקולות של, נניח, לצורך הדגמה, 6 קילו, ועושה עוד 4 חזרות (לכל יד), עד ששוב אותו מצב קורה - בחזרה ה-5 עם ה6 קילו, אתה שוב לא יכול להרים ת'משקל.
פה סיימת.

מעניין.
מה היתרונות של זה על אימון 3X10 לבייספס ? זה עובד על סיבים אחרים?

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי Psychopath

מעניין.
מה היתרונות של זה על אימון 3X10 לבייספס ? זה עובד על סיבים אחרים?

רק נתתי דוגמא לדרופ סט, שסכ"ה חזרות בו הן 10...
פשוט בדרופ סט אתה יכול להעצים ת'אימון יותר מצורה ליניארית של משקל קבוע