להוסיף סטים\תרגילים? במקרה שרוצים לעבוד יותר חזק על שריר מסויים.

[מתאמן צעיר]

פורסם במקור על ידי arbel2

אפשר ליישם את זה בכל תרגיל כמעט ,פרט לתרגילים כגון סקוואט ודד ליפט או חתירות חופשיות שבהן זה טיפשי ומסוכן לנסות את עיקרון האימונים הזה

אני מסתכל על זה ככה ,הגוף שלך גדל מאדפטציה ,וכדי שהשריר ימשיך לגדול אתה חייב לספק לו עומס הולך וגדל מאימון לאימון,העיקרון הוא שכל פעם שעושים את זה עולים או במשקל או במספר החזרות שעושים ,מבחינתי גם לעלות ב200 גרם ,אבל להרים יותר מהפעם הקודמת שעשיתי את זה

אוקיי...אז אם אני מתאמן AB אז אני אעשה 2 אימונים כאלה בשבוע (אחד לאימון A ואחד לאימון וכל הדבר הזה נקרא סט 1 ? כאילו אם אני עושה 9 סטים לחזה אז אני עושה את זה ועוד 8?
אחרי זה אני צריך לנוח גם בין דקה לדקה וחצי?