כמה שאלות חשובות

[///Efi///]

פורסם במקור על ידי mgdown

ראיתי שמישהו פה רשם שהוא עובד על שריר קטן 4 סטים ועל שריר גדול 9 סטים משהו כזה...
1)לאיזה אימון זה מתאים..?
2) אם אני מתתאמן על הכל 3 חזרות זה טוב..?


עוד שאלה לא קשורה לנושא..אם אני רוצה לעצב ולחטב את הרגל ...(לא לנפח אותה כמו כולם) איזה תרגילים אתם ממליצים..?

על תידאג תאמן את הרגל כרגיל היא לא תיגדל לרמות בין לאומיות בלי עזרה של חומרים למינהם