השיאים שלכם

[TheGift]

פורסם במקור על ידי arbel2

שיאים ? נושא כיפי

סקוואט :250 Rm1 ,כמעט תחת לריצפה ,אבל אני לא אתיימר להגיד שירדתי Deep Deep ,מתחת ל90 מעלות,אבל לא הרבה מתחת.

דד ליפט :230 קילו ל4 חזרות ,הדבר הכי קשה שעשיתי בחיים שלי ,כמעט חרבנתי מהמאמץ .
בנט אובר רואז : 140 קילו ל7 חזרות באחיזה הפוכה (סטייל דוריאן)

לחיצה חזה : 160 קילו Rm1 ,מאז נפצעתי בכתף כמה וכמה פעמים ,ובחצי שנה האחרונה לא עבדתי עם משקלים שעוברים את ה140 קילו ,וגם זה היה בעליון בסמית'.

כתפיים:לחיצה עם דאמבלים של 100 ליברה 10 חזרות
לחיצה בסמית' מאחורי הראש 50 כל צד 4 חזרות

יד קידמית :90 קילו ל6 חזרות
יד אחורית : לחיצה צרפתית עם 37.5 בכל צד של הw חמש חזרות ,לחיצה צמודה של 130 קילו ל6 חזרות

:):):):) ארבל יא משוגע!
אני חושב שהיית צריך לציין הנפות לצדדים עם דאמבלים של 35 קילו...

[arbel2]

פורסם במקור על ידי lee123

:):):):) ארבל יא משוגע!
אני חושב שהיית צריך לציין הנפות לצדדים עם דאמבלים של 35 קילו...

אני לא מחשיב את זה ,זה לא היה נקי ,זה היה מתוך אגו כי השותף אימונים שלי אמר שאני לא יכול
תאכלס זה לא תרגיל של משקלים מטורפים ,15 קילו בכל יד יעשו בדיוק את אותה עבודה בתנועה נקיה ,גג 20 .