|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#9 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
![]() קודם כול אתה לא חייב לאכול טונה תאכל עוד קוטג , גבינה ,חזה עוף ,פסטרמה ,שייק חלבון במקום.
אם אתה רוצה בכול זאת 1 קופסאות שימורים של טונה 1-2ביצים קשות 2 מלפפונים חמוצים 1/2 כף מיונז קל \שמן זית 1/2 כפית חרדל (לא חובה) 1 קופסת תירס (לא חובה) 1 בצל קטן קצוץ (אפשר גם ירוק) ![]() אופן ההכנה 1. מסננים את קופסאות השימורים של הטונה והתירס. 2. בינתיים מרסקים את הביצים ושמים בקערה. לאחר מכן שמים את הטונה בקערה ומערבבים. 3. חותכים את המלפפונים קצוץ ושמים בקערה, מוסיפים את הבצל הקצוץ, המיונז והחרדל, שמים בקערה ומערבבים הכל. מוסיפים מלח ולימון לפי הטעם
__________________
mmm |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|