|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-07-07, 20:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 29
גיל:: Sport, Surfing, Technology
עוסק ב:: Hi-Tech
|
תודה
תודה רבה על התגובות
 כולכם מבינים עניין ויודעים כמה קשה 'לרדת' משיגרת אימונים. ניסיתי לחזור השבוע לאימון אבל כאבי הגב וההקרנות לרגל חזרו אז אחכה עוד שבוע... בכל מקרה האימונים שלי הם לא אינטסבים ועובד בשלוש אימונים - ראשון - יד קדמית, חזה, בטן שני - יד אחורית, גב,כתפיים, בטן שלוש - שילוב של תרגילים שונים לידיים כתפיים חזה ובטן. תרגילי גב לעולם לא עשיתי בגלל הכאבים שהיו עולים אחרי כל סט כזה... יש איזה תרגיל מומלץ ל'בעייתים' כמוני?  |
|
|
|
18-07-07, 21:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פושטי הגב.
|
|
|
|
|
18-07-07, 22:14
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 29
גיל:: Sport, Surfing, Technology
עוסק ב:: Hi-Tech
|
נראה לי זה התרגיל שעזר לדיסק אצלי להיפצע
|
|
|
|
|
18-07-07, 22:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לדיסק להפצע? פריצת דיסק תגרם רק אם תרים משהו בצורה לא סימטרית בזמן שהגב לא יהיה זקוף גם החוזק של הגב התחתון שלך יכול להכנס כאן לתמונה,חיזוק שלו יכול להוריד את הסיכויים לפריצה.
אין סיבה שהתרגיל הזה יגרום לפציעה כזו לדעתי,הוא רק טוב לחזק את הגב תחתון,תוריד משקל אם אתה לא מסוגל לעבוד טוב עם המשקל הנוכחי. |
|
|
|
|
19-07-07, 15:32
|
#5 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 29
גיל:: Sport, Surfing, Technology
עוסק ב:: Hi-Tech
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
