תרגיל

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי הזברה

תרגיל נהדר, באמת!
החסרון היחיד הוא שאחרי 20 קילו ,כבר אי אפשר טכנית להעלות עוד , כך שאני כבר המשכתי הלאה...

ההבדל הוא רמת הקושי ושאולי הידיים והחזה קצת עוזרים במידה ואתה מחזיק את המשקולת למעלה.

אגב, במשקל גבוה תזהר כשהמשקולת מעל הראש , לדעתי כדאי תבקש מספוטר להגיש לך אותה ולהשגיח עליך, אתה יכול גם לקחת אותה קצת יותר אחורה או מעל החזה. זאת הצורה הכי נוחה. אל תעשה יותר מ15 חזרות לבטן וגם לשלב עבודה על מספר חזרות נמוך, יעזור מאוד.

למה המקסימום 20 קילו? תשתמש בדאמבלס.