|
|
15-07-07, 22:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אני גם עושה סקווט של 90 מעלות,
בדרך כלל יש לי כאבי גב בסט האחרון כשאני עושה 40 ק"ג (שזה הכי הרבה שלי עכשיו, אני עושה פירמידה עולה) כדאי לך לעבוד על גב תחתון, כדי לחזק אותו. זה יעזור לך באימוני סקווטים ובכלל בשאר האימון. אפשר לעשות לאנג'ס עם הסמיט, אני עושה את זה, תרגיל מצויין, תבקש מהמאמן שיראה, אתה שם רגל אחת קדימה, השניה לאחור, ויורד כמה שיותר נמוך, רק תשמור על כךשתמיד הברך תישאר מקדימה כפופה בירידה, ופלג הגוף לא יעבור אותה.
__________________
 
|
|
|
|
15-07-07, 22:25
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
עוד מעט תעברי את bullet במשקלי עבודה :closedeyes:
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
15-07-07, 22:26
|
#3 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
15-07-07, 22:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
פשוט שוב התחלתי ברגליים לעבוד בטווח של ה16 חזרות.... אז הורדתי מהמשקל
__________________
|
|
|
|
|
|
15-07-07, 22:30
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
ולמה את עושה שטויות שוב? 
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
|
15-07-07, 22:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
כולי גדלתי, כאיוך פעם התלוננתי שאני לא גודלת ועכשיו אני רואה שינויים בגודל! והמון אנשים אומרים לי: "סנדרה משהו שונה בך.. את לא השמנת.. אבל איכשהו גדלת.. אבל לא לגובה." קיצר על פלג גוף עליון אני ממשיכה עלבוד עם סטים של 12X3 12X4 רק רגליים אני הורדתי משקל...הן מספיק מנופחות וגדולות:|
__________________
|
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
