היי חברים,
רק רציתי לעדכן שאני ממשיך בתוכנית שלי והיא כבר פחות או יותר מסודרת:
יום ריצה (לבערך 6 קילומטר, עד 7 קילומטר),
יום אימוני כוח (3-4 סטים של בטן, 3-4 סטים של מרפקים).
השבוע אני מאמין שאתחיל לשלב בימים של אימוני הכוח גם אימוני שחייה.
כמו שרשמתי, אני במטרה של הורדה כרגע, כדיי לשרוף כמה שיותר אחוזי שומן. השינויים דיי מדהימים, ואפשר לראות שתוך כמה שבועות של אירובי הגוף שלי דיי השתנה.
איך אתם מציעים לי לגוון את התוכנית כוח שלי? אני מתאמן בבית, וקצת מסתבך עם כל ה-abc וכו', פשוט כי אין לי הדרכה אלא זה אני והשטיח חחח... האם יש טעם בכלל לעבוד על כוח וכו' אם אני מעוניין רק להוריד ולהרזות בנתיים?
|
14-07-07, 22:09
תצוגה בשכבות