|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-07, 10:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית פאורליפטינג לא חייבת להיות רק שלושת התרגילים. בעיקרון רוב התוכניות הם כאלה:
יום א': סקווט כב תרגילים לרגליים בנץ' קל יום ב' דד ליפט כמה סטים לגב יום ג' ההפך מיום א' (בנץ' כבד וכמה תרגילים לחיזוק יד אחורית וסקווט קל 80 אחוז מהמשקל עבודה). מה שטוב במה שהראת שזה הסייקלים שם. אם אתה מבין רוסית אני יכול להביא לך מלא כאלה.
__________________
מתאמן... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות