|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-07-07, 00:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רגליים - סקוואט עם רגל אחת
גב - מתח אחיזה רחבה וצרה חזה - שכיבות שמיכה,פשיטת מרפק באויר על מוט ישר מקבילים ידיים לצדדים כתפיים - לחיצת כתף כשאתה הפוך להכניס את הראש בין שתי ספספלים יד קדמית - באחיזה צרה עם מתח אתה עובד עליו יפה יד אחורית - מקבילים שכיבות שמיכה ידיים צמודות בקיצור אחי נתתי לך בקטנה פה ושם למה זה קשה להסביר את התרגילים ככה בכתב אבל יש ים! |
|
|
|
14-07-07, 04:52
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
רגליים : סקווט , לנג , עלי על אצבעות עם רגל אחת (תאומים)
גב: מתח , לגב תחתון על ההרצפה פשיטת גב חזה: שכיבות שמיכה בצורות שנות כלומר שיפועים שונים כתפיים: אם יש לך מספיק כוח עמידת ידיים וירידות כאילו לדחוף את הרצפה יד קדמית: מתח צר שהכפות ידיים מופנות אילך יד אחורית: שכיבות שמיכה צמודות,כמו מקבילם על כסא  בטן : כפיפות בטן שונות
__________________
mmm |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
