תוכנית Abcde דעתכם בקשה..

[GIL300]

מישהו?

[kobias]

רק לדעת אם הבנתי נכון,אימון מיוחד ליד קדמית בלבד ואימון ליד אחורית?

אני עובד Abcde ואתה לא עובד נכון סלח לי.

אימון A רק חזה אם פעם בשבוע שריר תעשה סביב 16-20 סטים(אינדוידואלי מאחד לאחד).
אימון B גב כנ"ל לגבי סטים.
אימון C תעשה למשל רק רגליים+טרפזים+בטן כנ"ל לגבי סטים.
אימון D תעשה יד קדמית ואחורית כאשר לכל יד סביב 9-12 סטים.
אימון E תעשה כתפיים ותוסיף בטן .

אבל אם אתה לא בחיטוב אין טעם לעשות אימונים קצרים כאלו.
אני למשל כי אחרי אימון עושה אירובי שישלים לשעה וחצי סה"כ,זאת אומרת אם אימון כתפיים(e) לוקח 50 דקות אני עושה סביב 40 דקות אירובי.