כתבה טיפים לגוף שריר

תודה, זה משהו חדש שלא ידעתי:

צמצמו את היקף האימונים האירוביים. לאימון אירובי יש השפעה הממתנת את בניית המסה השרירית.
האימון האירובי מפריע לאימון הכוח ולהתאוששות לאחר האימון ואף שורף גליקוגן וחומצות אמינו מסועפות שרשרת (bcaa) שמקורן בשרירים.
מפתחי גוף רבים משלבים באימון שלהם פעילות אירובית, כדי לשמור על אחוז שומן נמוך, אך חשוב לזכור כי הוספת מסה שרירית היא הדרך הטובה ביותר לשדרג את הקצב המטבולי הבסיסי (bmr).

ככל שהקצב המטבולי במנוחה עולה, יותר קלוריות נשרפות במנוחה (במנוחה עיקר הקלוריות הנשרפות הן ממקור שומני) וכך קל יותר להישאר עם אחוז שומן נמוך.

כי בד"כ שרנשים בפורום שואלים אם האירובי יפגע בנוחה בין האימונים אז אומרים להם שלא!