תוכנית אימונים Abc-5 בשבוע

[toxicity]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

אני מקווה שאמרת את זה בצחוק...

תשמע הוא עושה פה בסביבות ה11-12 סטים לשריר גדול שלדעתי ב ABC זה ממש לא מספיק.. גם שריר קטן הייתי מעלה לו ל9 סטים כל שריר אני לא מבין איך הבאת שיש פה יותר מידיי סטים?

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי toxicity

תשמע הוא עושה פה בסביבות ה11-12 סטים לשריר גדול שלדעתי ב ABC זה ממש לא מספיק.. גם שריר קטן הייתי מעלה לו ל9 סטים כל שריר אני לא מבין איך הבאת שיש פה יותר מידיי סטים?

זה לא כי זה "ABC"... צריך לשים לב לתדירות. התדירות היא לאמן שריר כל 4 ימים, ולכן כמו תהסטים שהוא נותן נכון לעכשיו, קצת גדולה

[boris19]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

זה לא כי זה "ABC"... צריך לשים לב לתדירות. התדירות היא לאמן שריר כל 4 ימים, ולכן כמו תהסטים שהוא נותן נכון לעכשיו, קצת גדולה

זה ABC 5 בשבוע לא 4.

ושרירים הקטנים יש לי 9 סטים, תוסיף לזה חימום סט ראשון.

אני יוסיף עוד סט לשריר גדול, סה"כ 13 לגדול 9 לקטן

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי boris19

זה ABC 5 בשבוע לא 4.

ושרירים הקטנים יש לי 9 סטים, תוסיף לזה חימום סט ראשון.

אני יוסיף עוד סט לשריר גדול, סה"כ 13 לגדול 9 לקטן

אני רואה שלא הבנת אה
אמרתי שהוא מאמן את השרירים כל 4 ימים
לא שזה ABC-4
יש הבדל

[boris19]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

אני רואה שלא הבנת אה
אמרתי שהוא מאמן את השרירים כל 4 ימים
לא שזה ABC-4
יש הבדל

נו נכון, זה יוצא לאמן שריר כל 4 ימים,
אז זה הרבה סטים ?
יש תוכניות AB שמרכיבים שם יותר סטים ומאשר בתוכנית כזו.

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי boris19

נו נכון, זה יוצא לאמן שריר כל 4 ימים,
אז זה הרבה סטים ?
יש תוכניות AB שמרכיבים שם יותר סטים ומאשר בתוכנית כזו.

תן לגדול 7-9, לקטן 3-5 ושלום על ישראל

[toxicity]

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

תן לגדול 7-9, לקטן 3-5 ושלום על ישראל

מה אתה גנוב? אם הוא יתן ב ABC 9 לגדול ו3 לקטן יצא לו 12 סטים לאימון, גם אם הוא יתן 9 ו5 זה יצא 14, זה ממש ממש מעט!! אני עושה ABC מאמן שריר כל 4 ימים עם 15 סטים לגדול ו10 לקטן