שאלה בקשר לכמות האימונים

[הזברה]

tbm ,מתחיל יכול לעבוד גם בAB או בABC כל עוד יודעים להתאים לו נכון את הווליום התדירות והעצימות,כל החשיבה הזאת של FBW למתחיל ,AB לבינוני וABC למתקדם לא נכונה. חוץ מזה לטבעיים כמעט תמיד, אין שום ערך לאף תוכנית אימון שיש בה מרחק של יותר מחמישה ימים בין כל אימון על אותו שריר.

אגב, FBW של שלושה פעמים בשבוע היא אחלה תוכנית בכלל, גם לחיטוב וגם למסה.

[tbm]

פורסם במקור על ידי הזברה

tbm ,מתחיל יכול לעבוד גם בAB או בABC כל עוד יודעים להתאים לו נכון את הווליום התדירות והעצימות,כל החשיבה הזאת של FBW למתחיל ,AB לבינוני וABC למתקדם לא נכונה. חוץ מזה לטבעיים כמעט תמיד, אין שום ערך לאף תוכנית אימון שיש בה מרחק של יותר מחמישה ימים בין כל אימון על אותו שריר.

אגב, FBW של שלושה פעמים בשבוע היא אחלה תוכנית בכלל, גם לחיטוב וגם למסה.

אכן אני מסכים עם מה שאתה אומר אך עדיין יש צורך בזמן אימון התנגדות קצר יחסית בכדי להוסיף אימון אירובי לשם החיטוב ולכן FBW או AB בעבודה נכונה לא ישיגו את המורה הזו כי זמן האימון הוא יחסית ארוך. ABCD או ABC יעשו את העבודה ויש לזכור שלא מחפשים היפרטרופיה הזמן חיטוב אלא שמירה מקסימלית על השריר הקיים ואימונים אלו אכן ישיגו את המטרה.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי tbm

אכן אני מסכים עם מה שאתה אומר אך עדיין יש צורך בזמן אימון התנגדות קצר יחסית בכדי להוסיף אימון אירובי לשם החיטוב ולכן FBW או AB בעבודה נכונה לא ישיגו את המורה הזו כי זמן האימון הוא יחסית ארוך. ABCD או ABC יעשו את העבודה ויש לזכור שלא מחפשים היפרטרופיה הזמן חיטוב אלא שמירה מקסימלית על השריר הקיים ואימונים אלו אכן ישיגו את המטרה.

מה גורם לך לחשוב שאימון FBW במסה יראה כמו אימון FBW למען תחזוקה בעת גירעון קלורי?
אימון תחזוקה שכזה יהיה קצר משמעותית בשל הקטנת נפח האימון.

[tbm]

פורסם במקור על ידי shikoLM

מה גורם לך לחשוב שאימון FBW במסה יראה כמו אימון FBW למען תחזוקה בעת גירעון קלורי?
אימון תחזוקה שכזה יהיה קצר משמעותית בשל הקטנת נפח האימון.

מסכים עם העובדה שאכן אפשר אלעבוד FBW בצורה שאמרת (והסכמתי עם זה בתשובה הקודמת). אך עם זאת אני מוסיף שאימון ABC לא שולל כל אפשרות של השגת המטרות של המתאמן (מלחתחילה השאלה נגעה באימון ABC).