שאלה בקשר לדרופ סטים..

idof111 · 24-06-07, 20:09

ולאיזה טווח מומלץ לעבוד בעזרת הדרופ סט לאותו שריר? כלומר שיותר מיזה כבר עלול להזיק יותר מלעזור..

tbm · 24-06-07, 20:12

בצע סט של 8 עד 12 חזרות הורד משקל בכ 30% מהמשקל המקורי בצע עד כשלון (אמור להיות באזור 8-10 חזרות) ושוב פעם אותו נוהל של הורדה מהמשקל. מומלץ לבצע בין 2-5 דרופים בסט.

24-06-07, 20:12	#2
tbm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של tbm הודעות: 100	טווח בצע סט של 8 עד 12 חזרות הורד משקל בכ 30% מהמשקל המקורי בצע עד כשלון (אמור להיות באזור 8-10 חזרות) ושוב פעם אותו נוהל של הורדה מהמשקל. מומלץ לבצע בין 2-5 דרופים בסט.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

24-06-07, 20:09	#1
idof111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של idof111 הודעות: 306	ולאיזה טווח מומלץ לעבוד בעזרת הדרופ סט לאותו שריר? כלומר שיותר מיזה כבר עלול להזיק יותר מלעזור..