ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YONI
אם כבר אז רק מאחורי הראש כשאתה עולה בכיפוף עמוד שידרה עד 30 מעלות...
לא לשים בחזה ולעלות אחרת אתה תעבוד על שריר המכופף ירך וגם תעמיס על הגב עומס מאוד מיותר שלא יהיה קשור לבטן כל כך
|
הנחת המשקולת על החזה, משמעות יצירת מומנט סיבובי קטן מאוד, כלומר, חוסר ניצול המשקולת.
ככה שאין קשר בין הנחת המשקולת על החזה לכופפי הירך. כאשר אתה עולה מעבר ל-30 מעלות, כופפי הירך מבצעים את שאר התנועה, בינהם המותן-כסל המושך את חוליות הגב התחתון.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.
23-06-07, 23:58
תצוגה בשכבות