|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-06, 17:20
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
23.8.06
רגליים וכתפיים c חימום:10 דקות חתירה לחיצת רגליים בישיבה 9 משקולות 3 סטים 8 חזרות (עליתי ב 3 משקולות למרות שסט אחרון עשיתי 8 משקולות) פושטים 8 משקולות 3 סטים 8 חזרות( עליתי במשקולת) כופפים בישיבה 7 משקולות 3 סטים 8 חזרות( עליתי במשקולת) תאומים 30 ק''ג 3 סטים 8 חזרות כתף קדמי 5 ק''ג 3 סטים 8 חזרות כתף תיכונה 5 ק''ג 3 סטים 8 חזרות כתף אחורי 15 ק''ג 3 סטים 8 חזרות בטן עשיתי כרגיל |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות