|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-06, 15:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גב ויד קדמית b
חימום:6 דקות חתירה ווינץ (מתח) 25 ק''ג 3 סטים 8 חזרות (ירדתי) חתירה אנכית צרה 4 משקולות 3 סטים 8 חזרות (עליתי משקולת) חתירה אנכית רחבה 3 משקולות 3 סטים 8 חזרות פול הובר 15 ק''ג 3 סטים 8 חזרות (סט ראשון הצלחתי להשלים על 20 ק''ג) גרביטון 7 משקולות (פחות יותר טוב) 3 סטים 8 חזרות (שיפור) יד קדמית 12 ק''ג 3 סטים 8 חזרות (שיפור ניכר , בחנתי את עצמי וRM1 חדש שלי זה 17 ק''ג) חופשי דמבלים 7 ק''ג 3 סטים 8 חזרות חופשי פטישים (דמבלים) 8-9 ק''ג 3 סטים 8 חזרות (נוסף תרגיל חדש) לא עבדתי על בטן , מחוסר כוח |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות