|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-07, 12:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תוריד דחוף סטים ל6 פעמים בשבוע זה המון תעשה 8-10 לשריר ,לשריר קטן תתן סט אחד שעתיים פחות משריר גדול..
תשנה טווחי חזרות מזה כל הזמן 10? לא משהו תנסה להתחיל תרגילים ראשונים עם 6 חזרות לעלות ל8 חזרות תרגיל שני... 12 חזרות אפשר גם בתרגילים מבודדים אתה מבין תשחק עם זה עריכה: לא הייתי מציע לך לעשות Abc 6 פעמים זה פשוט הרבה שלא תגיע לאימון יתר רוק המתחרים עושה אימון כזה אם אתה רוצה לעשות Abc תעשה 4 פעמים בשבוע Abxca Bcxab Caxbc וככה הלאה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות