|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-06, 00:41
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יום שני, 21.8.06.
לאחר זמן מה שלא עידכנתי, אני חזור ובגדול !!  חזה + טרייספס חזה לחיצת חזה- 3 סטים 65 ק"ג. דאמבלים בשיפוע עליון- 3 סטים 22 ק"ג לדאמבל. דאמבלים בהרחקה לצדדים- 3 סטים 18 ק"ג לדאמבל (מה לעזעזל השם של זה? אני לא לוחץ, אלא מרחיק את הידים בצורה ישרה לצדדים). קרסו אובר- 2 סטים ראשונים 24 ק"ג בכל צד, סט אחרון 30 ק"ג בכל צד. טרייספס דאמבל מאחורי הראש- 3 סטים 25 ק"ג. פוש דאון- 3 סטים 54 ק"ג. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות