ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-06-07, 16:10   #3
Roei
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלRoei
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 714
גיל:: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
1. תוריד 2 סטים יד אחורית ועוד 2 סטים בכתפיים.
2. אם בגב הלחיצת טרפזים(אין לי מושג למה אתה מתכון) זה תרגיל שעובד על הטרפזים בלבד תוריד אותו ל2 סטים, ותריד בכלל את כל הפולי עליון לאחורה אתה סתם נותן יותר מידיי סטים.
3. תוריד 2 סטים ביד קידמית.
חוץ מזה הייתי אולי מחליף לך את ה פשיטות ברכיים לסקוואט אבל זה כבר החלטה שלך.
1. למה להוריד 2 סטים ביד הקידמית, האחורית והכתפיים? אני יודע שזה שריר קטן
וקראתי שבשריר גדול צריך בתוכנית הזאת 9 סטים וקטן 6
אבל אמרת שרק בשרירים הקטנים אני צריך להוריד סטים אז למה לא בגדולים גם?
2. בגב מה עדיף?
אפשרות א:
מתח - 3 סטים
פולי עליון לפנים - 4 סטים
חתירה במכונה - 4 סטים
לחיצת טרפזים 2 סטים

אפשרות ב:
מתח - 3 סטים
מסור - 4 סטים
חתירה במכונה - 4 סטים
לחיצת טרפזים 2 סטים
3. בקשר לרגליים לא ענית לי על השאלה של הסטים או להוסיך או לא
4. שחכתי לכתוב את הבטן אז הוספתי עכשיו
אז אתה יכול להסתכל על זה ולהגיד לי אם זה טוב?

ותודה רבה על העזרה
Roei מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:20.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים