|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-10-06, 22:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
1)אתה עושה יותר מידי סטים תוריד ל7-8 לשריר גדול ו-4 לשריר קטן זה מקסימום
2)לפי דעתי תלך על חלוקה כזאת A חזה כתפיים ויד אחורית B רגליים גב ויד קדמית |
|
|
|
24-10-06, 22:20
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
ואפשר גם לפרט יותר תעבוד עד חזרה אחת לכשל, לטרייספס אם אתה מרגיש אתה יכול תעשה אפילו 6 סטים תעבוד בפירמידות כשאר בשריר גדול אתה מתחיל את הפירמידה מ12 חזרות ובשריר קטן מ14 חזרות.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
25-10-06, 01:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד איך אני יכול לחלק דבר כזה ל7-8 סטים חזה לחיצת חזה כנגד מוט שטוח 4x6 לחיצת חזה כנגד משקולות בודדות 2x8 להקפיד על טווח תנועה לחיצת כנגד מוט ישר בזווית 30 מעלות4x10 פלייס בזווית כנגד משקולות2x12 או דבר כזה ל-4 סטים יד קידמית כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט ישר 4x7 כפיפות מרפקים בספה עם W 8x3 כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות בודדות - שתי הידיים בו זמנית 3x9 ועוד משהו אני לא מבין בעניין הפירמידות, סופר סטים, דרופ סטים וכל זה.. למשל נגיד אמרת לי בשריר גדול לעשות פירימידה של 12 ואז אני מתחיל לרדת אז כמה לרדת.. או סופר סטים איזה מומלצים נגיד אפשר לעשות כלומר שמתאימים... |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
