כמעט תמיד אחרי אימון נתפסים לי השרירים...מה לעשות?

[toxicity]

אממ יכול להיות שהמתיחות שלך לא מספיקות, ושהחימום שלך הוא לא מספיק.
למשל אתה עושה לחיצת חזה עם 100 ק"ג, אניי הייתי מתחיל מ20, עובר ל60, ואז אפיל אם בא לך גם 80 ורק אז 100. לדעתי לפני תרגילים מורכבים כאלה כדאי לעבוד גם קצת למשל על יד אחורית לפני לחיצת חזה, בצורה שממש לא תפריט, אם משקל מזערי, רק בשביל לחמם את המקום.
אם עשית את כל זה ועדיין נתפסים לך השרירים, ורק אם עשית את כל זה טוב, כנראה פשוט אתה גורם להרס שריר רב ויש הרבה קרעים מיקרוסקופיים ומשם נובע הכאב. לא נורא, תתגבר
No pain no gain