|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-06-07, 05:10
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תן נתונים על עצמך משקל גובה
בתפריט תחשב קלוריות חלבונים ושומנים וכמויות של כול דבר כמה אורז פסטה קרונפלקס וכו תפריט צריך להיות מותאם לך אישית לכן בלי נתונים יותר קשה בכללי את הקרונפלקס של אלופים תחליף בברנפלקס , פייבר 1 , שיבולת שועל או כול דבר בסיגנון רק שיהיה עם יותר סיבים ופחות סוכרים בקרונפלקס יש הרבה סוכר וזה מפריע לירידה במשקל רק אחרי אימון זנ בסדר. בארוחה השניה השייק לא הכי מתאים וחלב גם לא אם אתה שותה שייק שיהיה עם מים ותאכל איתו כמה איגוזי מלך לעקב ספיגה למרות שזה דבילי לקחת חלבון מהיר ולעקב אותו עדיף ארוחה אחרת .אחרי אימון תוסיף פחמימה זמינה כמו תמרים בננה סוכר ענבים לפי הצורך . בארוחה השניה אחרי אימון ההיתי מוסיפה לחם קל אבל כמו שכתבתי למעלה תתאים את התפריט לדרישות הגוף Bmr והוצאה קלורית יומית
__________________
mmm |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
