|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-07, 21:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם עדיין לא קראת את המדריך לעלייה במסה :
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 בעזרת המדריך תבנה לעצמך תפריט שיהיה עם דגש על הרבה פחמימות בעיקר הרבה חלבונים וכמות מספקת של שומן איכותי הנה דוגמאות למאכלים שמומלץ לשלב מכל קבוצת מזון: פחמימות מורכבות: לחם מלא אורז מלא פסטה תפוחי אדמה שיבולת שועל קינואה וכו' חלבונים: טונה במים חזה עוף קוטג' יוגורטים בשר רזה פסטרמה וכו' שומנים: שמן זית טחינה אגוזים שקדים קפסולות של אומגה 3 וכו' חשוב לשלב גם הרבה ירקות בתפריט |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות