|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-07, 17:36
|
#3 |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
לגבי שאלתך עדיף עם שתי ידיים כי זה חוסך זמן..
בגדול בתור מאמן וגם מפתח גוף..אני יכול להגיד לך שהכי חשוב באימון על יד קדמית זה לעבוד בשלושת מנחי כתף שונים, קרי: כתף במנח אנטומי רגיל(לדוגמא-כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט w),כתף כפיפה(לדוגמא-כפיפת מרפקים בישיבה על ספת פריצ'ר כנגד משקוליות-יד יד) וכתף בפשיטה(לדוגמא-כפיפת מרפקים בישיבה בשיפוע קל/שלילי כנגד משקוליות) במנחים השונים יש הבדל במצב הראש הקצר של הבייספס(short head of bieceps) בכפיפה הוא במצב מקוצר ובפשיטה הוא במצב מאורך..לכן ההמלצה שלי באימון יד קדמית לשלב כמה תרגילים במנחים השונים כדי ליצור איזשהו גיוון |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות