|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-06-07, 04:37
|
#1 |
|
מושעה
|
שעה וחצי שאתיים ליפני אימון.לא לאכול שומן איכותי.
|
|
|
|
16-06-07, 20:03
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-06-07, 20:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
16-06-07, 20:55
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-06-07, 20:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-06-07, 23:15
|
#6 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
שומן וסיבים גורמים להאטה בקצב התרוקנות הקיבה, זה דבר בסיסי. ארוחה ממש רחוקה מהאימון לא תהיה בעייתית, אך רוב האנשים מקפידים על שעתיים לפני בערך. במצב כזה אנו נכנס לאימון עם אוכל בקיבה, כשאנו רוצים במצב אידיאלי שהוא יהיה במעי והקיבה תהיה ריקה, למעבר זריז של נוזלים ולמניעת אי נעימויות (מהמתאמן שיחליק על הקיא שלכם). עכשיו כמובן שאנשים יבינו מה שהם רוצים להבין, כרגיל, אז מראש אני אומר (כרגיל) ששום דבר כאן לא חקוק באבן. יש כאן משתנים שונים. אם זה גודל של ארוחה, כמות שומן, מרחק מהאימון, רגישות שונה של אנשים ואימונים שונים. ככה שזו די המלצה כללית שבאה להסיר את הספק, ובהחלט אפשר לעשות דברים בצורה שונה. לשיכולכם. |
|
|
|
|
|
16-06-07, 23:20
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יום טוב |
|
|
|
|
|
16-06-07, 23:33
|
#8 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
בכל מקרה, זו די קונצנזוס שכזה, בדיוק כמו חלבון אחרי האימון. אבל בדיוק כמו החלבון שאחרי האימון, שיכול להגיע מיד לפני האימון בכמות גבוהה ובצורה זריזה, ללא חלבון אחרי, גם כאן ישנן הסתייגויות מן הכלל (שיתאים לרוב האוכלוסיה). זה פשוט עניין של 'מה עדיף לומר למי?', מתי עדיף להיות פוליטיקלי קורקט, ומתי עדיף פשוט להנחות בצורה פשוטה חסרת טכניות מיותרת. |
|
|
|
|
|
16-06-07, 23:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה לכל העונים עזרתם לי מאוד
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
|
|
16-06-07, 23:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
עד לא מזמן הייתי אוכל 80 גרם פחמימות + איזה 30 גרם חלבון + שומן איכותי + 2 קפסולות של אומגה 3. שעה וחצי חפני האימון, אז לפי מה שאתם אומרים אני צריך להוריד את השומן ואת האומגה 3 מהארוחה הזאת, נכון?
|
|
|
|
|
16-06-07, 23:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני לא זוכר מי אמר לי אבל שומן טוב לפני אימון עוזר לשרוף שומנים לא?
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
|
|
17-06-07, 09:02
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
