בוא אני אסביר לך. ההמלצה של לעבוד על 60-70 אחוז דופק זה בגלל יכולת ההתמדה הגבוהה של אדם לעשות את הפעילות בדופק נמוך יותר. אבל ככל שאתה עולה יותר מזה יש לזה יותר יתרונות (כמובן עד 85 אחוז בערך כי אז כבר מקור האנרגיה הנשרפת הוא כמעט אך ורק מפחמימות). אם תוכל להתמיד ב-70 אחוז זה טוב, אם תוכל ב-75 זה עוד יותר טוב, אם תוכל ב-80 זה אפילו יותר טוב מזה כי אז למעשה לא רק שתשרוף יותר שומן בזמן הפעילות- אתה גם תשרוף יותר לאחר הפעילות, וגם תשפר יותר את הסיבולת לב ריאה שלך- שזה לכשלעצמו דבר חשוב. אז מספיק להיות עצלנים (כל האלה שהולכים ב-60 דופק) ולהתחיל לעבוד על דופק יותר גבוה.
|
13-06-07, 17:41
תצוגה בשכבות