|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-06-07, 11:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד 15 - 10 חזרות עם בתוספת משקל, אם זה להחזיק פלטה על החזה/מאחורי הראש.
אם זה תרגיל במכונה לבטן, משקל מקסימאלי על 15-10 חזרות. וגם בהרמת רגליים לחיזוק "בטן תחתונה" להחזיק פלטה עם הרגליים.
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות