|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-06, 22:40
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
שבוע #2 אימון #1
היום התאמנתי מוקדם בבוקר לאחר שבלילה לא ישנתי הרבה, הייתי עייף ומסטול. הפסקתי את האימון במחציתו והשלמתי אותו בערב אחרי שינה בצהריים וכמה ארוחות טובות. היום היה אימון ראשון בו עשיתי את הדדליפט הרומני לאחר ששבועות לא עשיתי אותו. לכן השתמשתי במשקל קל יחסית. בוקר: סקוואט: 1x10x75 1x8x80 1x10x77.5 1x8x82.5 דדליפט: 1x10x90 1x10x95 חתירה במכונה: 1x10x72kg 1x10x78kg עליות מתח: 1x5xBW פולי עליון: 1x10x66kg כפיפת מרפקים: 1x10x30 1x10x32.5 ערב: לחיצה בעמידה: 1x10x42.5 1x9x45 לחיצה בשיפוע עליון: 1x9x60 1x7x60 מקבילים: 1x10xBW+5 1x8xBW+10 הרמות רגליים בתלייה: 1x10xBW+5 1x8xBW+5 1x7xBW+5 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות