|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-07, 21:37
|
#38 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
הנה תוכנית האימונים שלה:
[ JE ] I typically train two days of HIT and 3 days just regular training. My typical workout split might be... Monday - HIT - Quads & Calves (drop sets) w/ 30-40 minutes of cardio Tuesday - Chest, Triceps & Abs w/ sprints in 30 sec intervals Wednesday - Back, Biceps & Calves w/ 30-40 minutes of cardio Thursday - HIT - Hamstrings & Glutes w/ active rest (plyos) w/ 30-40 minutes of cardio Friday - Shoulders, Abs & Calves w/ 30-40 minutes of cardio Saturday - Make-up day or rest Sunday - Make-up day or rest
__________________
 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות