תפריט אימונים / תכנית אימונים ללא חד"כ.

[mwafak]

פורסם במקור על ידי ..oR..

שמעו, אני בן 13 [נו לא צוחק אני רציני]. אני די נמוך לגילי .

אני רוצה להתחיל להתאמן בלי חדר כושר, מכיוון שחדר הכושר הקרוב
ביותר לאזור מגוריי הוא גל- העתיד והוא לגילאי 15 ומעלה.
אני לא יודע איזה פרטים צריך לציין וכולי', אך אני בטוח שתסבירו לי.
אני לא רוצה משהו יותר מדי בומבסטי, אבל שיהיו תוצאות, בסה"כ אני עדיין ילד.

בתודה, אור.

אין לך הרבה אופציות המליצו לך על שכיבות שמיכה ומתח... תעבוד בטווח המקסימום שלך כי אתה עובד על משקל גוף.