|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-06-07, 10:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל להתאמן קצת בבית
שכיבות סמיכה, כפיפות בטן,מתח ותאכל נכון והרבה!! |
|
|
|
09-06-07, 10:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תפרט .
לא ממש הבנתי אחי.. כמה סטים, חזרות,
ועל איזה אוכל אתה ממליץ לי אחי? |
|
|
|
|
09-06-07, 11:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סביר להניח שעדיין לא הגיע לך פרץ הגדילה (תקופה של בערך שנה-שנתיים בה צומחים בד"כ בין 10-15 ס"מ)... בגלל זה מומלץ לך לעשות מה שהבחור הציע לך... שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מתח.... 3-4 סטים כל דבר... לא לעשות כמה שאתה יכול... אלא בערך 70%-90% ממה שאתה יכול... תאכל בריא, יש לך מלא מלא זמן, תאכל ירקות מכל הצבעים, פירות, טונה, מוצרי חלב, הקיצר לא חסר דברים שיכולים להחליף גלידה וכל זה... בהצלחה... ותזכור שיש לך המון זמן, אין לחץ.
__________________
|
|
|
|
|
|
09-06-07, 20:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
