מתי לקחת יום מנוחה?

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי roysht

צודק, ואפשר גם לומר שלהתאמן 5 ימים ברצף לא בהכרח יגרום לאימון יתר אם כל אימון יהיה קצר ולא יארוך כשעה וחצי (או אפילו יותר). אני טועה?

זה לא רק עניין של זמן (סליחה שאני בא ממש בקטנות, אבל זה חשוב), אלא, שוב, כמו שאמרתי, הגורמים שציינתי. אתה יכול לעשות המון סטים וחזרות לשרירים בזמן קצר מאוד, שנמשך פחות משעה וחצי, במשך 5 ימים ברציפות, וכן תגיע לאימון יתר. מעבר לכך, מלבד האימונים, גם גורמים אחרים משפיעים על אימון יתר ומערכת העצבים. תזונה ומנוחה, למשל. גם גנטיקה.