|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-06-07, 17:06
|
#25 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
זה לא מתאים לעיכוב השמנה במאסה לדעתי
כי הוצאה הקלורית היא בימים שאחרי האימון ב4 דק' אתה מקסימום תשרוף בקצב של זה 100 ומשהו קלוריות אולי 200 אם אתה ממש גדול ובעל סיבולת ובמאסה אתה צריך לעכב אחוזי שומן ז"א שריפה בזמן האימון (גרעון של גליקוגן בדם ושריפת שומן) ואז חזרה להעמסה של גליקוגן כדי לעלות במאסה לכן במאסה הכי מתאים זה סשן של שעה לדעתי כדי לא לפגוע ב23 שעות האחרות בהן אתה עולה במאסה הכי טוב לדעתי לעשות את זה על המסלול או עם סקווטים(שמתי פה Mp3 עם מדידת זמנים מי שצריך) אבל אם אתה רוצה לשפר כושר אירובי\אנאירובי האימון הזה גרם לעלייה של 10% בvo2 Max ב6 שבועות ועלייה של 14% בקיבולת האנאירובית \ גרעון מקסימלי שזה העלייה הכי חדה שנמדדה אי פעם לפי המקור שלי אינטרוולים לא מעודדים שריפת שריר יותר מאירובי כי הרמה של ההורמונים הקטבוליים לא מספיקה לעלות (עלייה אחרי 40 דק') והגוף לא מרוקן את מאגרי הגליקוגן אבל הם עושים יותר נזק לשריר ומע' העצבים ודורשים יותר התאוששות
__________________
 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות