|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-08-06, 05:13
|
#1 |
|
חבר חדש
|
אחי לא קוראים לזה קפיפות מרפקים...זה פוש דאונ(push down)
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |
|
|
|
06-08-06, 20:13
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יום ראשון, 6.8.06.
גב + יד קדמית גב פולי עליון באחיזה רחבה- 2 סטים ראשונים 48 ק"ג, סט אחרון 54 ק"ג (שיפור בפולי עליון!). חתירה כלפי מעלה- 2 סטים ראשונים 54 ק"ג, סט אחרון 60 ק"ג. דאמבלים עם ברך על ספסל- 2 סטים 25 ק"ג דאמבל. מתח בתחילת וסוף אימון. יד קדמית דאמבלים- 3 סטים 16 ק"ג לדאמבל. מוט דאבליו- 3 סטים 12.5 ק"ג בכל צד. |
|
|
|
|
07-08-06, 22:42
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יום שני, 7.8.06.
חזה + יד אחורית חזה לחיצת חזה- 2 סטים ראשונים 60 ק"ג, סט אחרון 65 ק"ג. לחיצת חזה בשיפוע חיובי- 3 סטים, 50 ק"ג. דאמבלים עם יד ישרה לצדדים-3 סטים 18 ק"ג לדאמבל (מה השם של זה?). קרוס אובר-3 סטים 24 ק"ג בכל צד. יד אחורית לחיצה צרפתית- 10 ק"ג בכל צד. דאמבל בודד בתפיסה עם שני ידים מאחורי הראש- 25 ק"ג. פוש דאון- 54 ק"ג. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
