|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-06-07, 21:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
אני בחודש השימיני במכון.
והארוחת ערב יוצאת או ב8+ או ב7+ כי אני מחכה 3-4 שעות. לא הבנתי מה שאמרת אתה מתכוון שמה שהוא כתב לי זה טוב? דרך אגב אין לי זמן לאירובי בחדר כושר רק ביומי חמישי ושבת יש לי זמן. אז אחרי שאני מסיים בחדר כושר אני הולך ושוחה 30-40 דקות.
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
05-06-07, 21:22
|
#2 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
6 ארוחות ביום, לא לוותר על אף ארוחה! כשכל ארוחה כוללת מנה יפה של חלבון (12-15 גר' חלבון). ומנת פחמימות של 2 פרוסות לחם קל בערך + מנה קטנה של שומן איכותי (כפית שמן זית לדוגמא). הזמנים בין הארוחות לא יחרגו מתווך ה-3.5 שעות. כשמומלץ הפסקה של 3 שעות בין ארוחה לארוחה. בקשר לאימונים. אימון לא יעלה על תווך השעה וחצי. מומלץ לעשות אירובי של 30-45 דק' במאמץ של 70% מהיכולת שלך. כשמומלץ לעשות אותם אחרי אימון אנאירובי, כדי שהגוף ישרוף כמות מקס' של קלוריות. לכן הייתי ממליץ לך לעבור לתכנית ABC, לפחות 3 פעמים בשבוע, כשהייתי מוסיף עוד אימון אירובי. שיהיה המון בהצלחה. אם שכחתי משהו תקנו אותי ותוסיפו.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
|
05-06-07, 21:48
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
עד עכשיו עשיתה סקווט ? אם כן הוא רצה לגוון לא חשוב אם זה תרגיל בסיסי גם אותו צריך לגוון
__________________
mmm |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
