שריפת קלוריות באימון משקולות

[Bullet]

אם ההמלצה הכללית הייתה תקפה ל20% מהאוכלוסיה, היא לא הייתה כל כך כללית.
סט משקולות הוא אנאירובי, ובאנאירובי האנרגיה שנשרפת קטנה מאוד יחסית לאירובי. דקה של הליכה מהירה זה ~10 קלוריות. כך גם דקה של דחיקת חזה אני משער. סקוואט אמור לשרוף יותר קלוריות, לא בכל כך הרבה. יש גם התאוששות, אבל היא לא גרנדיוזית. יש גם גבול לכמה שאתה יכול להתאושש ביום אחד. מעבר לכמות מסוימת של סטים/poundage אתה כבר לא תתאושש ביום אחד ותהיה באימון יתר, זה קאונטר-פרודקטיב

[Leo]

פורסם במקור על ידי Bullet

אם ההמלצה הכללית הייתה תקפה ל20% מהאוכלוסיה, היא לא הייתה כל כך כללית. no shit?
סט משקולות הוא אנאירובי, ובאנאירובי האנרגיה שנשרפת קטנה מאוד יחסית לאירובי. דקה של הליכה מהירה זה ~10 קלוריות. כך גם דקה של דחיקת חזה אני משער. סקוואט אמור לשרוף יותר קלוריות, לא בכל כך הרבה. יש גם התאוששות, אבל היא לא גרנדיוזית. יש גם גבול לכמה שאתה יכול להתאושש ביום אחד. מעבר לכמות מסוימת של סטים/poundage אתה כבר לא תתאושש ביום אחד ותהיה באימון יתר, זה קאונטר-פרודקטיב

אהם , אימון יתר זה דבר אחד , אבל הכוונה כמובן לא להמליץ לאף אחד לעשות שום דבר אלא לומר כמה קלוריות באמת נשרפות בגלל אימון משקולות (לחשוב על מהלך האימון בלבד זה בעייה)

כמו כן בעבודה אנאירובית אי אפשר להחשיב שכל הקלוריות שנשרפו זה רק האנרגייה שהגוף היה צריך כדי להזיז את המוט מX לY מספר חזרות קטן , נכון יותר לאירובי שמה זה קרוב יותר לזה

אבל באימון אנאירובי יש עוד גורמים


חוץ מזה אני זוכר היה איזה סמינר גדול אחד לא מזמן בארה"ב שמה דיברו על הנושא , וטוענים שהשריפה הקלורית מאימון אנאירובי יכולה להיות גדולה פי 3 ממה שחשבנו קודם.