|
|
04-06-07, 21:24
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 חוץ מזה, באשר ללימוד הסקוואט, אני מציע שמהתחלה תרד עד הסוף, כמה שהגמישות מאפשרת לך. פשוט תתחיל עם מוט ריק, אפילו תתרגל כמה סטים עם משקל הגוף בלבד רק כדי לוודא שאתה עושה את התנועה הבסיסית בצורה נכונה. אני לא מסכים עם מה שסנדרה הציעה (בקשר לשלבים של הגובה) מאחר והדבר יאפשר לך לשים משקל גבוה מידי על הגב, וברגע שתרצה לרדת נמוך יותר, יהיה לך קשה לוותר על המשקל ואתה תנסה לעשות זאת עם משקל גבוה מידי מה שלבטח יפגע בטכניקה שלך. |
|
|
|
|
04-06-07, 21:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש לי בעיית גמישות רצינית באיזור העקב ולכן(גם בלי משקל) אין באפשרותי לרדת ולהשאיר את הרגליים על הקרקע. הבנתי שניתן לשים מדרגה\משקולות על העקב - האם זה בסדר?
כל עוד אני בסמית' משין אין בעייה, אבל בחופשי... |
|
|
|
|
04-06-07, 21:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
gידן בתמונה שהבאת 2 הרגליים של הבחור מקבילות
RM3 אמר להפנות רגליים החוצה ב 30 מעלות (זה קורה באופן טבעי ת'אמת) הבהרה: אני מבצע עם מוט חופשי ויורד עם הטוסיק על הבנצ' של הלחיצת חזה. (שזה חצי סקוואט אם אני לא טועה) ואם אפשר תוכנית אימונים לרגליים לשלב ב AB.. כמו שביקשתי בהודעה הראשונה |
|
|
|
|
04-06-07, 21:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני דווקא הבנתי שעדיף לעמוד עם רגליים מקבילות, כדי לא להעמיס על השריר הפנימי. ביצעתי עם הטייה מסויימת ותיקנה אותי מדריכה במכון.
|
|
|
|
|
04-06-07, 21:47
|
#5 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
04-06-07, 21:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה!
ואפשר תכנית אימונים לרגליים והאם לעושת אותה בתחילת האימון? |
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
