תודה גבר...הבנתי
עכשיו בקשר לריצות שאני עושה...זה יוצא לי גם שאני יוצא לרוץ באיזה 8 ו20 ככה למשך שעה...זתומרת עד 9 ומשו..ואני הולך לישון ב10 וחצי בערך...ככה שמה שוקרה שמן הסתם אני לא מצליח להרדם בגלל האנדרנלין כנראה...יש משו שאפשר לעשות נגד זה?,חוץ מלהזיז את הריצה לשעה מוקדמת יותר?
ומשו אחרון....אפשר לאכול לפני הריצה נגיד איזה פרי ואת החלבונים כדי לשמור על השרירים לאכול אחרי הריצה? או שלפני ריצה חובה לאכול גם מספיק חלבונים (שעתיים לפני בערך) כדי שהשריר לא יתפרק? כי אם אפשר יש מצב שאני יוכל להזיז את הריצה לשעה מוקדמת יותר...
|
04-06-07, 17:18
תצוגה בשכבות