|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-07, 17:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חפיף אני לא נפגע למרות שזה לא היה לעניין
והנה התפריט שלי, אני בתקופת עלייה במסת שריר תוך שמירה על אחוזי שומן נמוכים ארוחה 1 בשעה : 7:30 קורנפלקס רגיל+חלב-קערה ארוחה 2 בשעה : 11:00 בי"ס לחמניה+טונה/פסטרמה+מלפפון פרי אחד ארוחה 3 בשעה : 14:30 לפני אימון : עוף/בקר/הודו/דג-לא מטוגן תפוחי אדמה בתנור/אורז/אטריות/קוסקוס/אפונה/עדשים/שעועית-כוס וחצי עד 2 כוסות אחרי בישול פרוסת לחם אחת חומוס-כף גדושה או 2 כפות שמן לסלט משפחתי פרי לקינוח ארוחה 4 בשעה : 18:00 אחרי אימון: ביצה/טונה במים/קוטג'-חצי קופסא או יותר או חזה עוף סלט-ללא הגבלה אבוקדו או טחינה-2 כפות או כף גדושה חומוס פרוסת לחם ארוחה =5 בשעה : 21:00 יוגורט או פרילי או לבן או אשל ------------------------------------ אני מאוד אוהב חומוס למריחה  והתפריט הזה מתזונאית אם יש לכם מה לשפר אשמח לקבל שיפורים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות