תנו לי את חוות דעתכם על התוכנית אימונים, הכל בפנים . תודה

[Ori-Silver]

1)אתה אומר שלא התאמנת רציני 3 חודשים לכן לדעתי תעשה שבועיים אימון גוף מלא שבו תתן 3-4 סטים לשריר גדול ו-2-3 לשריר קטן בטווח חזרות של 10-12
2)אני ממש לא אוהב את כל התוכנית של Abc לדעתי תעבורׁבסיום השבועיים לאימון Ab
A חזה כתפיים ויד אחורית B רגליים גב ויד קדמית בטווח חזרות של 6-12