|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-07, 20:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
לפי מה שאני יודע.. בארוחה שלפני האימון (2-3 שעות לפני)
צריך להיות גם פחמימות מרוכבות וגם חלבונים (פחמימות מרוכבות-שיספגו לאט עד לאימון) לפני אימון תאכל בננה - מקור פחמימות טוב (פחמימות פשוטות - נספגות מהר) ולאחר האימון אוכל בסביבות 30-40 גר' חלבון ופחמימות פשוטות לספיגה(בננה,תמרים,סוכר ענבים) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות