|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-07, 18:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא תגדל בלי הרבה פחמימות, גם לא עלייה נקייה.
אם אתה רוצה, אתה יכול לבחור שרק 50% מהתפריט יהיו מפחמימות ולא יותר(לדעתי, 50 זה המינימום). אתה יכול לנסות אולי כן להוריד את הפחמימות אבל תצטרך להוסיף שומן כמקור אנרגיה, מה שיגרום אולי לתחושת רעב כי בגרמים של מזון אתה אוכל פחות (פחמימה-4 קל' לג' לעומת 9 של שומן). בנוסף אתה גם יכול לשים אירובי באימונים, זה יאט קצת את העלייה במסה, אבל זה ייתן עלייה נקייה יותר. מקווה שעזרתי |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות